人間到る処青山あり

諸々よもやま話(とりあえず)

ランニング

最近のトレーニングで考えること

最近のトレーニング。 1.毎日の5キロ走 ペースは定めていないが、1キロのウォームアップ30〜40%出力)のあと60%〜70%出力で4キロ強を毎日走る(たまに10キロとか)。 2.ランニング後の自重筋トレ 公園で懸垂、自宅で腕立て・腹筋を少し、週5〜7回。…

力強い言葉

その道に通じた人が、自信を持って述べる言葉には、力がある。 その言葉は人を勇気づけ、前に一歩踏み出す後押しをしてくれる。 こんな本を読む。 身体を芯から鍛える! ケトルベル マニュアル 作者:松下タイケイ 発売日: 2016/03/16 メディア: 単行本(ソフ…

努力は足りているか

こんな本を読む。 土井雪広の世界で戦うためのロードバイク・トレーニング 作者:土井雪広 発売日: 2015/11/06 メディア: Kindle版 Kindle日替りセールで目にして、レビューが高かったので購入する。 ロードバイクは昔持っていたことがあるし、機会があればま…

ランニングフォームはそんなに問題か?

新年はランニングのモチベーションがさらに高まる季節(小生だけ?)。 近所の本屋で気になる一冊があったので買って読む。 ランニングに関してはいろんな人がいろんな主張をしており、なかなか惑わせてくれる。 本書は科学的知見に基づいた、比較的良心的な…

身体を作る

自分の身体に何か不具合があるわけではない。 強くなりたいと武道を始めた30年近く前から、強弱あってもなんだかんだトレーニングを続けて、その他の健康法の類も、新規事業の領域探索とオーバーラップして興味を持ち、色々試したりしているのである。 そん…

マフェトン理論トレーニング実践記

マフェトン理論という古いトレーニング理論がある。 エアロビック理論の先駆け的なもので、ものすごくアバウトに言うと、 ・「180−年齢」の心拍数を上限とした有酸素運動 ・レベルに応じて更に−10したり、+5したり ・というトレーニングを毎日やる ・週に2…

熱中症のその前に

いよいよ暑くなってきた。 ニュース等では熱中症への注意喚起が盛んである。 しかし、イチ市民ランナーとして思うのだ。 熱中症の予防って、こまめな水分補給もあるけれど、運動の習慣化が先なんじゃないのと。 運動習慣がなくなり、汗をかいて体温を下げる…

「強いことにたいした意義はない。強くなろうとする心に意義があるんだ」

今日なんとなく自宅の書棚を漁り、さっと読んだ本を読み返したりした。 その中で素敵な言葉があったので、シェアしておきたい。 ちなみに書籍のリンクを貼っておく。 ゴッチ式トレーニング 作者:藤原喜明 発売日: 2018/10/19 メディア: Kindle版 「またそん…

「BORN TO RUN」 読了 ~ランナーのバイブルとは言いえて妙~

リンクはこちら。 BORN TO RUN 走るために生まれた ウルトラランナーVS人類最強の“走る民族" 作者:クリストファー・マクドゥーガル 発売日: 2010/02/25 メディア: 単行本 ついに読んでしまった…。 10年前にフォアフット(つま先着地)走法で一世を風靡した本…

「ゼロベースランニング」 読了 〜忘れられた身体の使い方〜

リンクはこちら。 ゼロベースランニング 走りの常識を変える! フォームをリセットする! 作者:高岡 尚司 発売日: 2016/12/02 メディア: 単行本(ソフトカバー) またランニング本で恐縮だが、Amazonで類書を推奨される中でポチった一冊。 誰でも始められると…

「ランニングする前に読む本」 読了 〜結局は減量という不都合な真実〜

リンクを貼る。 ランニングする前に読む本 最短で結果を出す科学的トレーニング (ブルーバックス) 作者:田中 宏暁 発売日: 2017/02/15 メディア: 新書 すいません、またランニング本です。 何かの関連リンクで見つけ、レビューも良かったので思わずポチる。 …

「筋トレとランニングが人生のパフォーマンスを最強にするトレーニング」 読了 〜事実は面白いとも売れるとも限らない〜

リンクはこちら。 筋トレとランニングが人生のパフォーマンスを最強にするトレーニング 本能的に魅力を感じるカラダの作り方 作者:櫻井 誠一郎 発売日: 2019/04/19 メディア: Kindle版 またこんな本ばっかり読んで…。 しかし小生、筋トレもランニングも気に…

「疲れリセット即効マニュアル」 読了 〜要は運動するなということか(笑)〜

リンクはこちら。 「疲れリセット」即効マニュアル: 「自律神経」をいたわる生活習慣 (単行本) 作者:修身, 梶本 発売日: 2017/07/21 メディア: 単行本 現代人と疲労感は切ってもきれないものなんじゃないかと思う。 ランニングを継続しているせいか、小生は…

「ガチトレ」 読了 〜結局なにを目指しているのかが問われる〜

リンクはこちら。 ガチトレ! 3週間で脂肪を落とし筋肉をつける 爆速除脂肪ボディメイク 作者:岡田隆 発売日: 2019/03/27 メディア: 単行本 どんな本でもバックレビューをブログで書くかい!とツッコミを受けそうだが、小生個人のブログなので勝手にさせてい…

「走れるカラダになる 体幹3Sメソッド」 読了 〜理屈はそうだとわかっちゃいるけど〜

まずはリンク。 走れるカラダになる 体幹「3S」メソッド 作者:青山剛 出版社/メーカー: 日本文芸社 発売日: 2016/02/06 メディア: Kindle ビジネスとはあまり関係なく、趣味のランニングに関する本なのだが、読書メモとし記録しておく。 ランニング解説書…

フルマラソン初参戦の振り返り

9月に開催されたマラソングランドチャンピオンシップを見て、えも言われぬ高揚感に囚われ、もっと走りたい、一度はマラソンにチャレンジしてみたいと思ってから4ヶ月弱。 この三連休に43歳にして初のフルマラソンにチャレンジし、一応の目標(完走、3時間47…

「マラソンは毎日走っても完走できない」 読了 ~実に物事の本質、と思ってしまう~

リンクを貼る。 マラソンは毎日走っても完走できない 角川SSC新書 作者: 小出義雄 出版社/メーカー: 角川SSコミュニケーションズ 発売日: 2009/11/10 メディア: 新書 購入: 14人 クリック: 205回 この商品を含むブログ (81件) を見る 先日のMGC、マラソン・…