まいどランニングの話で恐縮なのだが、スポーツ用品メーカーのナイキがランニングのためのアプリを出していて、かれこれ6年位使っている。
まぁ、各メーカー出しているんだけど、無料でかなりのコンテンツを使い切れるのはナイキさんくらい(そもそも課金モードがないし)。
で、今はナイキさんが組んでくれる14週間のハーフマラソンメニューをこなしているんだけれども。
以前からメニューを組んでくれる機能はあったのだが、どうも距離が短いので、物足りなくて続けていなかった。
しかしこの一年くらい走行距離を増やして追い込んでいくなかで、オーバートレーニングだなと感じたので、改めて取り組んで見る気になったのだ。
やっぱり「こんなもんで良いのか…?」と思いつつ、走り終わったときの手応えとか、その日一日の疲れ具合とかを振り返ってみると、「やっぱり走りすぎていたのかな」と感じざるを得ない。
で、メニューの中に、スピード練習が週二回入っているわけなんだけれど、これのバリエーションが多い。
もう六回くらいこなしているが、全部違う。
以前もスピード練習には取り組んでいたのだが、やっぱり同じことの繰り返しになりがち。
本でも読んだのだけれど、いろいろな刺激を与えることで、能力を高めるとともに、疲労が蓄積しないようにするという工夫らしい。
以前は「そんなことないんじゃないの…?」と思っていたのだが、オーバートレーニングを経験した今は、「なるほどそういうことだったのか」と納得しつつある。
何でもいろいろやってみるもんだね。
まぁ、ご参考ということで。