最近ブラジリアン柔術の練習はもっぱら朝練（朝のクラス）である。 長らく朝に走り、トレーニングをする習慣があったので、特に苦ではない。 どちらかというと一日会社勤めを終えて、目的の時間を狙って「さぁ行くぞ」と夜練に向かう方が腰が重い。 気分の問…

Audibleでなんとなく。 東洋医学はなぜ効くのか ツボ・鍼灸・漢方薬、西洋医学で見る驚きのメカニズム (ブルーバックス) 作者:山本高穂,大野智 講談社 Amazon 漢方、鍼治療、その辺りの科学、化学、生化学的な効能を研究した成果を簡潔にまとめた一冊。 第一…

今年の夏350mlの水筒を買い、それで過ごしていたのと、ある本に巷で言われているほど水分を取る必要はないという研究結果が書いてあり、なんとなーく水分少なめの夏を過ごしていたんだよね。 もちろん脱水症状とか熱中症にはなっていないし、なんの問題もな…

なんとなく。 心穏やかに生きる哲学 ストア派に学ぶストレスフルな時代を生きる考え方 作者:ブリジッド・ディレイニー ディスカヴァー・トゥエンティワン Amazon マルクス・アウレリウスは「自省録」を書いたローマ皇帝だが、ストア派の哲学を修めた人で、関…

これもまぁ自費出版系の本なのか。 第三版 究極の自体重トレーニング ストリートワークアウト入門: 自体重で身体は変わる！ 作者:Kouki Okumura Amazon お勧めされたので買ってしまったのだが。 200円台だったと思うんだけど、その値段だと手軽にトレーニン…

何分割かした夏休み。 風呂入りに行ってきます。

セールで買ったんだったか。 アルテミス 上 (ハヤカワ文庫SF) 作者:アンディ ウィアー 早川書房 Amazon アルテミス(下) (ハヤカワ文庫SF) 作者:アンディ・ウィアー 早川書房 Amazon アンディ・ウィアーは面白いが、「火星の人」「プロジェクト・ヘイルメアリ…

先日、よく眠れない時があるというエントリを書いたところ、読んでいただいた友人からオススメの入眠法をいくつか教えていただいた。 その中の一つ、寝る前に糖質を少々摂る、というのが効いているような気がする。 糖質制限が流行っていた頃、某大手外食チ…

なんか深刻なわけじゃない。 もちろん仕事のストレスはある。 うん、無いと言ったら嘘になる。 どういうわけかわからないが、昨日はあまり眠れなかった。 早目に寝て、二時間くらいで目が覚めてトイレに行き、このまま眠れないと嫌だなと思いつつも眠るけれ…

４スタンス理論自重トレーニング 作者:廣戸聡一 新星出版社 Amazon 4スタンス理論をもう一冊。 身体の使い方に着目した廣戸理論に基づいた自重トレーニングの解説本。 筋肉を増やすというより、身体の使い方を身につけるためのものという感じ。 なので負荷は…

二週間前の火曜日の朝練、柔術のスパーリング中に無理な方向に膝が曲がり、やべぇやっちゃったとなる。 一週間くらい、薬局で売っているサポーターと湿布でしのぐ。 サポーターで固めている方が動きが悪くなって微妙だなと思い、サポーターを外す。 湿布は続…

最近はランニングのリー距離も頻度も抑えがちなんだが、暑かろうが寒かろうが走り続けてはいる。 ランニングコースはずっと一緒で、時間帯もあまり変えてはいない。 すれ違うランナーも、なんとなく見かけた人もいれば、見かけなくなった人もいる。 なんだが…

ここ半年くらいは、柔術の朝練に不定期で参加している。 どうせ毎朝一時間半くらいトレーニングするので、そんなに無理せずこなせる。 夜はどうしても仕事の都合で遅くなったり、ヘトヘトになってしまったり。 あぁめんどくせぇなと思うけど、でもいかなきゃ…

最強の身体能力 プロが実践する脱力スキルの鍛え方 作者:中野崇 かんき出版 Amazon 先日の「40代からの脱力トレーニング」の続き。 こっちの方が先に出版されてるのかな。 よりスポーツトレーニングに特化した内容。 腹圧を高める→緩める→揺らす→落とすとい…

ツイスト＆ブリッジ 作者:Kouki Okumura Amazon ストレッチ系の本を読んでいるからか、レコメンドで上がってきてなんとなく買ってしまう。 なんか自費出版みたいな安いやつ。 「我こそは」というトレーニーが自分のノウハウをマネタイズしようと切り売りして…

４０代からの脱力トレーニング～忙しくても体調がいい人の密かな習慣 作者:中野崇 大和書房 Amazon 寝起きに腰の張りがあったりして、また体も硬くなったなと思い、なんとなくAmazonを漁って高レビューの本を読んでみる。 スポーツトレーナー、理学療法士の…

マンガでわかる「４スタンス理論」身体能力を最大限発揮するすごいカラダの使い方 作者:廣戸聡一 日本文芸社 Amazon 昔パンクラスを見ていた世代からすると廣戸先生は昔から活躍されており、４スタンス理論も知ってはいたけど、本を読むのは初めて。 ざっく…

このあいだ職場のちょっとした瞬間に、「相変わらず走ってるんですか？」と聞かれたりする。 「えぇ、以前ほどではないですが」なんて返したり。 本当に以前ほどは走っていないけれど、「あの人はランナーなんだな」という印象は根強いらしい。 キャリアは合…

気がついたら26年も働いているんだが、一日終わった感想が色々あると思う。 最近考えたのだが、その感想の多くを占める「長い」「疲れる」「忙しい」について、重なりは大きいんだけど、微妙に違うんじゃないかなと。 「長い」のはいろいろ厄介だが、必ずし…

[JUSUTEK] 革新 コンパチブル GARMIN... https://www.amazon.jp/dp/B0DRH793T3?ref=ppx_pop_mob_ap_share バンド遍歴っていうと、スゲー音楽やってきたみたいな書きっぷりですけど、スマートウォッチのバンドの話で。 上のリンクは最近購入したもの。 小生の…

それ、すべて過緊張です。 作者:奥田弘美 フォレスト出版 Amazon Amazonのレコメンドで買ったのか、セールだったのか。 ストレス性の体調不良の前段として生じる「過緊張」状態の解説と、その対処法を簡単に解説した本。 何か特別珍しいことが書いてあるわけ…

セールで買った本。 GO WILD 野生の体を取り戻せ！ 科学が教えるトレイルラン、低炭水化物食、マインドフルネス 作者:ジョンＪ．レイティ,リチャード・マニング NHK出版 Amazon 10年前くらいに出た本なんだな。 「Born to Run」とパレオダイエットの話と睡眠…

ランニングシューズを新調した。 [SAGUARO] ベアフットシューズ メンズ レディース フィットネスシューズ 幅広 トレーニングシューズ ジム 室内 通気性 超軽量 筋トレ ジムシューズ ポータブル 裸足 (アイアンブラック,25.5cm) SAGUARO Amazon ゼロドロップ…

セールで遭遇し懐かしかったので買ってしまった。 パイナップルARMY 完全増補デジタル版（１） (ビッグコミックス) 作者:浦沢直樹,工藤かずや 小学館 Amazon 我々が中高生くらいの頃に読まれていた漫画だろうか。 舞台も80年代後半のアメリカ・ヨーロッパで…

セールで買った本をガンガン読んでいく。 疲労とはなにか すべてはウイルスが知っていた (ブルーバックス) 作者:近藤一博 講談社 Amazon 疲労研究の第一人者が、その正体を分かりやすく解説しているのだが、ちょっとびっくり。 簡単に言えば疲労というのは脳…

Kindle Unlimited渉猟。 FULL POWER 科学が証明した自分を変える最強戦略 作者:ベンジャミン・ハーディ サンマーク出版 Amazon 意思の力なんて関係ない、結局はより良い環境を整えることが、目指す姿に近づく道なんだ。 一言で要約すれば、そういう本。 それ…

Kindle Unlimited渉猟。 メンタルの強化書 作者:佐藤優 クロスメディア・パブリッシング（インプレス） Amazon 書いてあることはまぁ、佐藤優氏でなくてもいいかな、という一般論が多いような印象。 ま、確かに下品な人に心を削られてはいけない、というのは…

Kindle Unlimited渉猟。 池上彰の未来予測 After 2040 作者:池上 彰 主婦の友社 Amazon あぁ、池上さんの本だなぁ、というのが読後の印象。 雑駁なテーマを丁寧に解説してくれており、人口問題とかキャリアとかエネルギーとか医療とか、本当に幅広い。 お得…

以前「不都合な真実」というエントリを書いた。 飽きもせず武術修行をしたりとか、年甲斐もなくブラジリアン柔術に挑み、歳には勝てないという現実に直面したり。 その後standfm というポッドキャストで、シュラプネルの金子先生が、あくまで個人の感覚とし…

これを買ったのだ。 [ガーミン]GARMIN Instinct 3 AMOLED 45mm インスティンクト3 アモレッド 45ミリ GPS スマートウォッチ アウトドア 腕時計 010-02936-31 Neo Tropic [正規輸入品] ガーミン(GARMIN) Amazon 色は黒だが。 この5年ほどApple Watchを使い続…