人間到る処青山あり

諸々よもやま話(とりあえず)

2020-07-06から1日間の記事一覧

マフェトン理論トレーニング実践記

マフェトン理論という古いトレーニング理論がある。 エアロビック理論の先駆け的なもので、ものすごくアバウトに言うと、 ・「180−年齢」の心拍数を上限とした有酸素運動 ・レベルに応じて更に−10したり、+5したり ・というトレーニングを毎日やる ・週に2…